z redukcji

Na redukcji waga może Ci nawet pójść do przodu, a i tak będzie dobrze jeśli spalasz tłuszcz. Nie zbijasz wagi do zawodów, jeśli w lustrze widzisz poprawę, to ok, jak nie, to tnij bardziej. A garba to widać nawet jak filmowane jest z przodu \-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-28 22:07:51

obstawiam, ze gosc chce redukowac i nabijać silę z masą, wiec kreta ma być, a zadnego bcaa/ba do tego wrzuca spalacz na sam początek redukcji ;-)

ja 2500kcal na redukcji, maksym 2000 na masie :)) Co do formy, to wstawię w piątek rano lub w sobotę rano, ale jestem zadowolony z progresu.

[...] między posiłkami kilka cukierków Suma: /SFD/Images/2015/9/29/d17b11b0c47a40c481d096a8282e4582.jpg Komentarz: Push-press przesunąłem o kilka ćwiczeń, bo stoisko było zajęte.... Ogólnie z treningu jestem zadowolony, choć bolą mniejsze ciężaru w porównaniu do tych sprzed redukcji {{:-( Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-09-29 21:54:37

nie licze kcal tak teraz, ale dodalem troche wiecej kcal od ostatniego dnia redukcji , i obserwoje czy idzie masa ,i jak idzie czy podlewa czy jak lece splitem o takim Plecy 1) Podciaganie na drązku 4x MAX ! 2) Podciaganie konca sztangi w opadzie 4x 12, 10,8.6 3) martwy ciąg 4 serie 10,8,6,6 Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 12, 10 [...]

Z marchewka ostrożnie, szczególnie gotowaną na redukcji. W zbilansowanej ja bym nie liczył warzyw w ogóle.

Poszła mi dzisiaj krew z nosa... Już nie chcę tej redukcji, buuuu....

Branie solo T3 mija się z celem chcesz redukować kup dobry termogenik, oraz kreatynę, praz skup się na odżywianiu , bez diety nie będzie rezultatów, tym bardziej na redukcji, na masie można się pozwolić na pewne odstępstwa, zjedzenie faskudów od czasu do czasu, na redukcji dieta jest priorytetem. Ustaw sobie bilans kaloryczny na minus, w dziale [...]

[...] nie sugeruj się pomiarem na siłce, bo jest bardzo niedokładny, najlepiej się lustrem. Masz już zarys mięśni brzucha, ich wygląd to najlepszy wyznacznik, czy robisz progres w redukcji Zmieniony przez - xorton w dniu 4/28/2018 6:54:18 PM Wielkie dzięki za odpowiedź!/podpowiedź! :) Z tym deficytem kalorycznym właśnie mam dylemat, bo przecież już [...]

[...] nie wierzę, tak ja pisałem postawiłem na technikę i na TUT po prostu byłem zmęczony ta progresją. W szczególności że waliłem co trening prawie w każdym boju rekord i to na redukcji. Wszędzie udało mi się dołożyc nawet ciężar lub powtórzenia. Czekamy na więcej ww i zaczynamy rosnąć 1. Wyciskanie sztangi leżąc 120kgx10 90kgx16 127.5x8 102.5x15 [...]

no to ciekawe co będzie po redukcji bo kloc jest z niego!!!

Współczuję i łączę się w bólu Tylko sprawdź czy niezawodna po takim czasie Tak to jest po redukcji Ale warte było zrzucenie około 40 kg Teraz jak nowo narodzony wyjdę z Bronią jak maszyna

a może jescze fotę z przed redukcji i po

Siema Drogie Panie;-) Śniadanie zjedzone, pasta z tuńczyka i 2 jajek. Forma rewelacyjna, po 3 tyg redukcji, już lepsza niż na koniec wiosennej (no może porównywalna) a waga 101 kg (wtedy 93 max)

Jak się nie potrafi z głowa ćwiczyć, to ja się nie dziwie, że łamie Cię 100 kg. Zasada jest prosta, na masie ćwiczysz na 100 %, a na redukcji fitness. Zaczepiasz?? heh Ja nie pisałem że tyle ćwiczę, pisałem że tyle ostatnio zarzuciłem. Chyba każdy na siłowni ma takie dni że sobie zarzuci więcej aby posprawdzać postępy. I skąd ty wiesz jak ja [...]

Jak się nie potrafi z głowa ćwiczyć, to ja się nie dziwie, że łamie Cię 100 kg. Zasada jest prosta, na masie ćwiczysz na 100 %, a na redukcji fitness. Zaczepiasz?? heh Ja nie pisałem że tyle ćwiczę, pisałem że tyle ostatnio zarzuciłem. Więc dla spokoju przestań się wymądrzać. Chyba każdy na siłowni ma takie dni że sobie zarzuci więcej aby [...]

korwa nie pjerdol mi tu o pizzy ja jestem na redukcji a właśnie wróciłem z apteki,musiałem 6-tki kupić bo jak ostatnio nie miałem i robiłem 7 to korwa ledwo przebiłem skore

Witam mineło 2 miesiące od startu redukcji. Spadło około 11 kilogramów , w lustrze widzę sporą zmianę. Przez pierwszy miesiąc miałem mała aktywność i ogołnie wypadło pare imprez :D -Obecnie zjechałem nisko z kaloriami bo jest ich około 2000 w DT i 1800 w DNT . -dodam że spożywam max 120-130 węgli dziennie i lokuje je w porze po treningu [...]

[...] parametrach jakie podajesz powinnaś jeść pewnie około 2000kcal. A do tego dokładasz długie treningi i takim połączeniem zabijasz to, co jest najbardziej potrzebne przy redukcji - metabolizm. Długo tak nie pociągniesz i w końcu zaczniesz tyć. Mało tego, dorobisz się mnóstwa problemów zdrowotnych, łącznie z brakiem okresu, problemów z układem [...]

[...] pomoże Ci zrzucić tłuszcz (którego swoją drogą nie masz za dużo). Cycami się nie przejmuj, bo dobrze jest mieć klate, niż być zapadnięty. Ewentualnie możesz na okres redukcji uupełnić treningi hiit'em albo aerobami, natomiast jesli chcesz być kulturystą, to ja bym pojechał masę jeszcze trochę, przynajmniej dociągnac do 85-90 i dopero [...]